Verfügbare Webinare
01
39.- EURTrainingsprinzipien im Ausdauersport
Zielgruppe: Alle Ausdauersportler:innen
Inhalte
- Grundlagen wirksamer Trainingssteuerung
- Reiz-Erholung-Anpassung
- Progression & Belastungssteuerung
- Intensitätsverteilung im Ausdauertraining
- Spezifität & Periodisierung
- Warum mehr nicht immer besser ist
- Typische Denkfehler im Hobbysport
Ziel
- Trainingsreize bewusst setzen statt zufällig trainieren
02
49.- EURPhysiologie des Ausdauersports
Zielgruppe: Fortgeschrittene Trailrunner:innen, die ihre Trainingsstruktur systematisieren und ihre Belastungssteuerung präzisieren möchten.
Inhalte
- Was im Körper tatsächlich passiert
- Energiesysteme (aerob / anaerob)
- Schwelle, VO2max, Grundlagentraining
- Herzfrequenz, Watt & RPE im Zusammenhang
- Laktat-Logik im Praxis-Kontext
- Ermüdung vs. Leistungsabfall
- Mechanische vs. kardiovaskuläre Belastung (z. B. Berg vs. Ebene)
Ziel
- Physiologische Zusammenhänge verstehen und im Training anwenden können
03
59.- EURWettkampfvorbereitung & Rennplanung
Zielgruppe: Rennrad, Trailrunning und Gravel
Inhalte
- Phasenmodell der Wettkampfvorbereitung
- Aufbau von Grundlage, Intensität und Spezifik
- Integration technischer und taktischer Anforderungen
- Belastungssteuerung in der unmittelbaren Wettkampfphase
- Tapering-Strategien
- Fehlerquellen: Überpacen, Paniktraining
- Intensitätskontrolle unter Wettkampfdruck
Ziel
- Strukturierte Vorbereitung statt kurzfristiger Anpassungen
- Systematische Leistungsentwicklung
- Klare Trainingslogik bis zum Wettkampftag
- Sicherheit im Umgang mit Belastung und Umfang, Drucksituationen