Ort
Innsbruck & Umgebung
Dauer
2–3 Stunden pro Einheit
Gruppengröße
Max. 10 Personen
Buchung
Online via Acuity Scheduling
Workshop-Formate
Vier aufeinander aufbauende Formate – von Einsteiger bis Premium
Lauftechnik & Grundlagen
89,- €
2–3 Stunden
Zielgruppe: Einsteiger:innen und leicht Fortgeschrittene, die ihre Lauftechnik im Gelände stabilisieren und eine saubere Grundlage für verletzungsfreies Trailrunning aufbauen möchten.
Inhalt
- Grundprinzipien effizienter Lauftechnik im Gelände
- Stabilität und Kraftübertragung in der Laufbewegung
- Lauftechnik und Powerhiking am Berg
- Basis-Downhill-Technik
- Theorie des Trailrunnings
Ziel
- Sicheres und ökonomisches Laufen im Gelände
- Reduzierung technikbedingter Überlastungen
- Mehr Kontrolle auf technischen Abschnitten
- Solide Grundlage für weiterführendes Training
Leistungsorientiertes Training & Intensitätssteuerung
119,- €
2–3 Stunden
Zielgruppe: Fortgeschrittene Trailrunner:innen, die ihre Trainingsstruktur systematisieren und ihre Belastungssteuerung präzisieren möchten.
Inhalt
- Trainingszonen und Intensitätsmodelle
- Steuerung über Puls, RPE, VAM im Gelände
- Intervalltraining im Trailrunning
- Progression von Umfang und vertikalen Metern im Training
- Typische Trainingsfehler vermeiden
Ziel
- Klare Trainingsarchitektur statt Zufallstraining
- Bewusste Differenzierung von Intensitäten
- Effizientere Leistungsentwicklung
- Kompetenz in der Trainingsplanung
Uphill-Performance & Paceplanung
119,- €
2–3 Stunden
Zielgruppe: Ambitionierte Trailrunner:innen mit Fokus auf bergige Wettkämpfe und leistungsorientierte Formate.
Inhalt
- Effiziente Bergtechnik (mit und ohne Stöcke)
- Pacing an langen Anstiegen
- Hochintensive Bergintervalle
- Technik unter steigender Ermüdung
- Downhill-Stabilität im Wettkampfkontext
Ziel
- Optimierte Anstiegsleistung
- Kontrolliertes Energiemanagement
- Stabilere Technik bei hoher Belastung
- Realistische Übertragung auf alpine Wettkämpfe
Performance-Workshop (3-teilig, Premium)
329,- €
3 Tage (je 2–3 Stunden)
Zielgruppe: Ambitionierte Trailrunner:innen, die Technik, Trainingssteuerung und Wettkampfstrategie weiterentwickeln möchten.
Kein Einzelmodul – sondern ein integriertes System aus biomechanischer Effizienz, Trainingsarchitektur und alpiner Performance.
Inhalt
- Tag 1 – Technik: Effiziente Lauftechnik für Uphill & Downhill, Stabilität im technischen Terrain, Bewegungsökonomie unter Ermüdung
- Tag 2 – Trainingssystem: Intensitätssteuerung, Periodisierung und strukturierter Leistungsaufbau inkl. Pulszonenmodell
- Tag 3 – Wettkampfstrategie: Pacing, Energiemanagement und individuelle Performance-Strategie für alpine Rennen
Ziel
- Technische Sicherheit im Gelände
- Strukturierter Leistungsaufbau
- Präzise Intensitätssteuerung
- Konkreter Performance-Plan für kommende Wettkämpfe
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