Herzlich willkommen bei Challenge Coaching!
Wir freuen uns, dass du deinen Weg zu uns gefunden hast. Wir helfen dir dein Potenzial in den Sportarten Mountainbiken, Trailrunning, Straßenradfahren und Gravel zu maximieren. Gerne stehen wir zukünftig an deiner Seite und begleiten dich dabei deine persönlichen Erfolge zu erreichen.
Wir sind davon überzeugt, dass jeder Mensch das Potenzial hat, seine Ziele zu erreichen und persönliches Wachstum zu erleben. Unsere Mission ist es, dich dabei zu unterstützen, deine Herausforderungen anzunehmen und deine Ziele zu verwirklichen
Größen wie VO2max, FTP, MAF (maximale aerobe funktion) oder CS (critical speed) werden sich durch das Training verbessern
Gefahren wie Übertraining werden durch geplantes Training abgestellt. Die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch Prävention verringert.
Durch regelmäßige Tests überprüfen wir deinen Fortschritt, sodass dein Training immer zu dir passt.
Durch unser Training brauchst du weniger Zeit für mehr Leistungsgewinn.
Du erhältst einen Jahresüberblick und weißt so immer, wo du stehst und auf welches Training du dich noch freuen kannst.
Deine progressive Leistungssteigerung wird dich motivieren und dich deinen Zielen immer näher bringen.
Maßgeschneidertes Coaching für deine Sportart
Maßgeschneidertes Coaching für deine Sportart
Coaching wird dir dabei helfen, Klarheit zu gewinnen, deine Ziele zu definieren und diese mit einem maßgeschneiderten Plan zu erreichen.
Du erhältst Pläne, die das volle Spektrum deiner Leistungsfähigkeit ansprechen und verbessern.
Die Pläne werden individuell für dich erstellt und sind zu 100 % auf deine Bedürfnisse und Anforderungen eingestellt.
Die Grundlage des Coachings ist ein vertrauensvolles und persönliche Verhältnis. Wir sind auf dem Weg zu deinem persönlichen Erfolg an deiner Seite.
Du wirst die Möglichkeit haben, an Q&A Sessions teilzunehmen und dich dort mit deinem Coach und weiteren Athleten auszutauschen. Du wirst dein Fachwissen in spezifischen Webinaren erweitern können.
Meine Leidenschaft für das Coaching geht auf die Anfänge meiner Reise als Ausdauersportler vor über einem Jahrzehnt zurück. In dieser Zeit begeisterte ich mich für Trailrunning und Radfahren, die Faszination von Sport und dem Naturerlebnis begleitet mich seit dem. Die Erfahrungen, die ich in meiner Jugend in Mannschaftssportarten mit strukturiertem Coaching und in Vereinen gemacht habe, zeigten mir, dass Coaching auch bei der Vorbereitung auf Ultra-Rennen elementare Bedeutung hat. Leider gab es eine solche Betreuung zu dieser Zeit jedoch nicht. Die Anleitung, das Fachwissen und die persönliche Verbindung zu einem Coach fehlten mir merklich.
Dieser Wunsch nach Unterstützung motivierte mich, in das Herz der Berge nach Innsbruck zu ziehen und mich dem Studium der Sportwissenschaften zu widmen. Mein Ziel war und ist es, der Coach zu werden, den ich mir damals gewünscht habe – jemand, der mich vor Fallstricken bewahrt und mich zu persönlichen Erfolgen geführt hätte. Nach dem erfolgreichen Abschluss meines Studiums und einigen Jahren Trainererfahrung bin ich stolz darauf, diese Rolle des Trainers nun für meine Sportler zu übernehmen.
Neben meiner akademischen Ausbildung und privater Weiterbildung habe ich durch meine aktive Teilnahme an Wettkämpfen und persönlichen Unternehmungen die Höhen und Tiefen unseres Sports sehr gut kennengelernt. Vom Hochgefühl, eine persönliche Bestleistung zu erzielen, bis hin zu den Herausforderungen, die chronische Verletzungen mit sich bringen, habe ich ein breites Spektrum an Emotionen erlebt.
Diese Erfahrungen waren tiefgreifende Lehrmeister, und heute freue ich mich, auf meine jahrelange Coaching-Erfahrung und mein spezielles theoretisches Wissen im Bereich des Ultradistanz-Trainings zurückgreifen zu können. Ich bin bereit, dir meine Unterstützung bei der Verfolgung deiner Ziele anzubieten, gerüstet mit den Erkenntnissen und Fachwissen meiner Zeit als Sportler und Coach.
Entfessele dein Potenzial: Entdecke unsere maßgeschneiderten Coaching-Optionen und entscheide dich für ein Paket, das zu dir und deinen individuellen Herausforderungen passt.
*zubuchbar (Preise nach Absprache)
Hier findest du häufig gestellte Fragen. Wenn du individuelle Fragen hast, kontaktiere uns gerne.
Hier findest du häufig gestellte Fragen. Wenn du individuelle Fragen hast, kontaktiere uns gerne.
Unser Online-Coaching basiert auf einer engen Kommunikation, die hauptsächlich über Telefonate, Videoanrufe, Chats und E-Mails erfolgt. Deine individuellen Trainingspläne und -daten werden über TrainingPeaks geteilt, einer spezialisierten Plattform für die Betreuung von Athleten
Der Coaching-Prozess beginnt mit einem Fragebogen und einem ersten Gespräch. In diesem Interview besprechen wir deine Wünsche, Bedürfnisse und Ziele. Wenn du dich für ein Training entscheidest, wird dein Training analysiert. Die Ergebnisse dieser Auswertung werden besprochen und daraufhin gemeinsam der weitere Verlauf festgelegt. Jeder weitere Termin wird individuell auf deine spezifischen Anforderungen zugeschnitten.
TrainingsPeaks dient als Plattform für die Trainingssteuerung und den Austausch der Trainingsdaten. Hier findet das Coaching statt.
Ein kostenloser Account ist Voraussetzung
Das folgende PDF beschreibt, wie du TP mit der Software deines Endgeräts verbindest
Du definierst die zeitlichen und energetischen Rahmenbedingungen deines Trainings
Jeder Plan wird so auf deine Bedürfnisse ausgerichtet sein
Stärken und Schwächen werden in einem zielgerichteten und geplanten Ablauf trainiert
Unsere Angebote richten sich an Athleten aller Niveaus und sind nicht ausschließlich für Profi- oder Leistungssportler gedacht. Wir setzen keine Leistungskriterien für die Teilnahme am Coaching voraus. Unsere Dienstleistungen sind darauf ausgelegt, die individuellen Bedürfnisse jedes Athleten zu erfüllen, unabhängig des sportlichen Hintergrunds. Einzig dein Wunsch zu besseren Leistung zählt 😉
Unsere Coaching-Philosophie legt den Schwerpunkt auf die gezielte Optimierung der Trainingszeit entsprechend deiner Ziele. Ob du mehr oder weniger Stunden zur Verfügung hast, unsere Pläne sind darauf ausgelegt, maximale Fortschritte zu erzielen und dein Training effizient zu gestalten. Dementsprechend gibt es keine Mindestanzahl an Stunden, um für ein Coaching infrage zu kommen.
Unbedingt! Bei unserem Coaching geht es nicht nur darum, Rennen zu gewinnen. Es geht darum, gemeinsam deine individuellen Ziele festzulegen, sich vorzubereiten, sie zu erreichen und sich damit zu belohnen. Deine Zufriedenheit in diesem Prozess ist wichtiger als jeder Sieg.
Ob ein persönliches Projekt, Wunschzustand oder Änderung deines Körperbildes, du gibst die Ziele vor
Durch das Modell des remote Coachings sind wir auf Trainingsdaten angewiesen. Eine GPS-Uhr/Radcomputer und ein Herzfrequenzgurt sind daher notwendig. Für Radsportler empfehlen wir außerdem dringend ein Wattmesssystem, da dies die Qualität des Trainings und der Steuerung erheblich verbessert.
Bei technischen Fragen auch zur Produktauswahl helfen wir gerne weiter
Eine Pausierung der Zusammenarbeit ist nach Absprache möglich.
Der erste Monat des Coachings stellt die Probephase dar. Hier kannst du mit sofortiger Wirkung und ohne Extrakosten kündigen. Nach Ablauf der Probephase kann monatlich gekündigt werden.
Du hast individuelle Fragen? Melde dich bei uns, wir antworten innerhalb von 48 Stunden!
Ob lange Anstiege, konstantes Schwellenpacing oder wiederholte Tempowechsel – entscheidend ist die Fähigkeit, Leistung über Stunden kontrolliert abrufen zu können.
Im Coaching entwickeln wir:
Ziel ist es, nicht nur anzukommen – sondern deine Leistung gezielt abrufen zu können.
Gravel steht für Vielseitigkeit.
Tagesrennen, Langstrecken-Events, Ultra-Gravel oder anspruchsvolle Touren auf wechselndem Untergrund verlangen mehr als reine Ausdauer.
Hier geht es um:
Im Coaching bereiten wir dich gezielt auf variable Rennprofile und lange Belastungszeiten vor – strukturiert, planbar und individuell abgestimmt.
Mountainbike-Wettkämpfe und technische Touren stellen besondere Anforderungen:
Hier treffen wiederholte Intensitätsspitzen auf technische Passagen und mentale Belastung.
Im Coaching entwickeln wir deine Fähigkeit, Leistung auch unter dynamischen Bedingungen stabil zu halten – mit gezieltem Intervalltraining, Rennsimulation und systematischer Belastungssteuerung.
Trailrunning reicht vom kurzen Berglauf bis zum Ultratrail.
Mögliche Ziele:
Entscheidend sind Fitness am Berg, muskuläre Robustheit und kontrolliertes Pacing im Gelände.
Im Coaching arbeiten wir an:
Ziel ist es, im Gelände effizient, kontrolliert und stabil zu bleiben – auch über viele Stunden.
Gemeinsame Struktur für ein gemeinsames Ziel.
Für wen
Freundesgruppen oder Trainingspartner:innen, die sich gemeinsam auf ein Event vorbereiten möchten und eine klare, aber nicht hochintensive Betreuung suchen.
Inhalte
• Gemeinsamer Trainingsplan für das definierte Event
• Periodisierte Wettkampfvorbereitung
• Intensitätszonen (Puls / RPE / Watt)
• Gemeinsamer Trainingskalender
• Monatliche Anpassung des Plans
• 1 Gruppen-Call pro Monat
• Teilnahme an Q&A-Sessions
Ziel
• Struktur statt Zufallstraining.
• Gemeinsames Training und Teambuilding.
• Klare Vorbereitung auf das Event.
• Motivation durch Gruppenbindung.
Preis
79 € pro Person / Monat
Struktur + Analyse + gezielte Leistungsentwicklung.
Für wen
Ambitionierte Gruppen, die ihr gemeinsames Ziel leistungsorientiert angehen möchten (z. B. Trail-Event, Radmarathon, Alpenüberquerung).
Inhalte
• Individuelle Intensitätsbereiche innerhalb der Gruppenstruktur
• Wöchentliche Analyse der Trainingseinheiten
• Gemeinsamer Trainingskalender
• Anpassung bei Leistungsunterschieden
• 2 Gruppen-Calls pro Monat
• Ernährungs- & Pacing-Strategie
• Eventbezogene Belastungssimulation
Ziel
• Gemeinsame Vorbereitung auf höherem Leistungsniveau.
• Bessere Steuerung von Intensität und Ermüdung.
• Optimiertes Energiemanagement im Wettkampf.
• Individuelle Leistungsentwicklung innerhalb der Gruppe.
Preis
119 € pro Person / Monat
Premium-Gruppenbetreuung für ambitionierte Sportler.
Für wen
Kleine Gruppen (3–6 Personen), die sich intensiv auf ein gemeinsames sportliches Ziel vorbereiten möchten.
Inhalte
• Periodisierte Saisonplanung
• Individuelle Anpassungen innerhalb des Gruppenmodells
• Wöchentliche Analyse & Feedback
• Gemeinsame Performance-Workshops
• 2 Gruppen-Calls pro Monat
• Detaillierte Rennstrategie
• Integration von Krafttraining & spezifischen Leistungsblöcken
• Vor-Ort-Wettkampfbetreuung (optional zubuchbar)
Ziel
• Maximierung der Gruppenleistung.
• Synchronisiertes Training mit klarer Zielarchitektur.
• Leistungsentwicklung ohne Überforderung.
• Professionelle Wettkampfvorbereitung.
Preis
179 € pro Person / Monat
Zielgruppe
Einsteiger:innen & leicht Fortgeschrittene, die ihre Lauftechnik im Gelände verbessern und eine saubere Grundlage für verletzungsfreies Trailrunning aufbauen möchten.
Inhalte
• Grundprinzipien effizienter Lauftechnik im Gelände
• Stabilität & Kraftübertragung in der Laufbewegung
• Lauftechnik & Powerhiking am Berg
• Basis-Downhill-Technik
• Theorie des Trailrunnings
Ziel
Sicheres und ökonomisches Laufen im Gelände.
Reduzierung technikbedingter Überlastungen.
Mehr Kontrolle auf technischen Abschnitten.
Solide Grundlage für weiterführendes Training.
Preis
89,- €
Zielgruppe
Fortgeschrittene Trailrunner:innen, die ihre Trainingsstruktur systematisieren und ihre Belastungssteuerung präzisieren möchten.
Inhalte
• Trainingszonen & Intensitätsmodelle
• Steuerung über Puls, RPE & VAM im Gelände
• Intervalltraining im Trailrunning
• Progression von Umfang & Höhenmetern
• Typische Trainingsfehler vermeiden
Ziel
• Klare Trainingsarchitektur statt Zufallstraining.
• Bewusste Differenzierung von Intensitäten.
• Effizientere Leistungsentwicklung.
• Kompetenz in der Trainingsplanung.
Preis
119,- €
Trailrunning – Uphill-Performance & Pacingplanung
Zielgruppe
Ambitionierte Trailrunner:innen mit Fokus auf bergige Wettkämpfe.
Inhalte
• Effiziente Bergtechnik (mit & ohne Stöcke)
• Pacing an langen Anstiegen
• Hochintensive Bergintervalle
• Technik unter steigender Ermüdung
• Downhill-Stabilität im Wettkampfkontext
Ziel
Optimierte Anstiegsleistung.
Kontrolliertes Energiemanagement.
Stabilere Technik bei hoher Belastung.
Realistische Übertragung auf alpine Wettkämpfe.
Preis
119,- €
Ein strukturierter 3-Tages-Workshop für ambitionierte Trailrunner:innen, die Technik, Trainingssteuerung und Wettkampfstrategie systematisch weiterentwickeln möchten.
Kein Einzelmodul – sondern ein integriertes System aus Training der Lauftechnik, Trainingsarchitektur und Wettkampfvorbereitung.
Fokus
Tag 1 – Technik
Effiziente Lauftechnik für Uphill & Downhill, Stabilität im technischen Terrain, Bewegungsökonomie unter Ermüdung.
Tag 2 – Trainingssystem
Intensitätssteuerung, Periodisierung & strukturierter Leistungsaufbau – inklusive Pulszonenmodell.
Tag 3 – Wettkampfstrategie
Pacing, Energiemanagement & individuelle Performance-Strategie für alpine Rennen.
Charakter
• Systematisch aufgebaut.
• Praxisorientiert mit klarer Theorie.
• Direkt übertragbar auf Training & Wettkampf.
Ergebnis
• Technische Sicherheit im Gelände.
• Strukturierter Leistungsaufbau.
• Präzise Intensitätssteuerung.
• Konkreter Performance-Plan für kommende Wettkämpfe.
Preis
329,- €
Zielgruppe
Einsteiger:innen & leicht Fortgeschrittene
Inhalte
• Kurventechnik
• Abfahrtstechnik
• Fahren in der Gruppe
• Sitzposition – Key Facts
• Basis-Technik am Rad
Ziel
Sicherheit und Spaß auf der Straße.
Preis
89,- €
Zielgruppe
Ambitionierte Fahrer:innen
Inhalte
• Intervallmethoden
• Puls- & Wattzonen
• Pacing an Anstiegen
• Trainingswochen strukturieren
• Ernährungsstrategie
• Bikefitting-Grundlagen
Ziel
Systematische Leistungsentwicklung.
Preis
119,- €
Inhalte
• Tourenplanung
• Pacing auf unterschiedlichen Untergründen
• Pulszonen etablieren
• Abfahrtstechnik
• Ernährungsstrategie auf Tour
Ergebnis
Eigenständige Tourenplanung und sichere Umsetzung.
Preis
119,- €
Struktur
• Sportwissenschaftliche Theorie zum Radsport
• Intervalltraining & Intensitätssteuerung
• Puls- & Wattzonen kennenlernen
• Tourenplanung
• Long Ride
• Gruppenroutine
Ziel
Detaillierter Einstieg ins strukturierte Radfahren.
Preis
289,- €
Inhalte
• Grundlagen wirksamer Trainingssteuerung
• Reiz–Erholung–Anpassung
• Progression & Belastungssteuerung
• Intensitätsverteilung im Ausdauertraining
• Spezifität & Periodisierung
• Warum „viel hilft viel“ nicht funktioniert
• Typische Denkfehler im Hobbysport
Ziel
Trainingsreize bewusst setzen statt zufällig trainieren.
Grundverständnis für nachhaltige Leistungsentwicklung.
Preis
39,- €
Inhalte
• Energiesysteme (aerob / anaerob)
• Schwelle, VO₂max & Grundlagentraining
• Herzfrequenz, Watt & RPE im Zusammenhang
• Laktat-Logik im Praxis-Kontext
• Ermüdung vs. Leistungsabfall
• Mechanische vs. kardiovaskuläre Belastung (z. B. Berg vs. Ebene)
Ziel
Physiologische Zusammenhänge verstehen und im Training anwenden können.
Kompetenter Umgang mit Trainingsdaten.
Preis
49,- €
Inhalte
• Phasenmodell der Wettkampfvorbereitung
• Aufbau von Grundlage, Intensität & Spezifik
• Integration technischer & taktischer Anforderungen
• Belastungssteuerung in der unmittelbaren Wettkampfphase
• Tapering-Strategien
• Fehlerquellen: Überpacen, Paniktraining
• Intensitätskontrolle unter Wettkampfdruck
Ziel
Strukturierte Vorbereitung statt kurzfristiger Anpassungen.
Klare Trainingslogik bis zum Wettkampftag.
Sicherheit im Umgang mit Belastung, Umfang und Drucksituationen.
Preis
59,- €
Inhalte
• Von der Vision zur strukturierten Saisonplanung
• Makro-, Meso- und Mikrozyklen
• Aufbauphasen: Grundlage – Build – Spezifik – Taper
• Integration von Wettkämpfen
• Saisonhöhepunkte definieren
• Volumen- und Intensitätssteuerung über Monate
• Alltag & Beruf in die Planung integrieren
Ziel
Langfristige Leistungsentwicklung mit klarer Struktur.
Planbarkeit statt spontane Trainingssteuerung.
Sicherheit im Umgang mit Umfang und Intensität.
Preis
249,- €
Inhalte
• Standortbestimmung statt Bauchgefühl
• Trainingsrückblick strukturiert auswerten
• Belastungsmuster erkennen
• Intensitätsverteilung analysieren
• Übertraining vs. Unterforderung
• Datenquellen: Puls, Watt, Pace, RPE
• Ableitung konkreter Anpassungen
Ziel
Trainingsentscheidungen datenbasiert und reflektiert treffen.
Konkrete Handlungsanweisungen statt diffuser Einschätzungen.
Preis
179,- €
